건강

포도 효능 총정리

포도는 과일계 대표적인 간식이지만, 수천 년 동안 일부 문화권에서는 약으로도 사용되어 왔습니다. 이 작은 과일 각각에는 1,600가지가 넘는 화합물이 들어 있으며, 이는 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 따라서, 오늘은 이러한 포도 효능에 대해 자세하게 정리를 해봤습니다. [목차] 포도 효능 부작용 포도 효능 1. 심장기능 개선의 도움 포도는 인체내 체액 균형을 유지하는 데 도움이 되는 미네랄인 칼륨의 좋은 공급원입니다. 칼륨은 고혈압을 낮추고 심장병과 뇌졸중의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있죠. 대부분의 사람들은 이 영양소를 충분히 섭취하지 못하므로 포도를 먹으면 그 공백을 메우는 데 많은 도움이 될 수 있습니다. 일단, 포도에는 폴리페놀과 과산화물 같은 항산화물질이 풍부하게 포함되어 있습니다. ..

2023. 10. 18.

건강

맨발 걷기 효능 총정리

맨발 걷기를 시도해 보신 적 있으신가요? 표면에 발을 직접 닿으면 진정되고 편안함을 느낄 뿐만 아니라 심장 건강, 혈압에 다양한 이점이 있으며 발 통증과 족저근막염과 같은 상태를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 이러한 맨발걷기에 대한 이점에 대해 소개하고 안 좋다는 이야기에 대해서도 접근해 보도록 하겠습니다. [목차] 맨발 걷기의 효능 맨발 걷기가 위험하다고 하는 이유 맨발 걷기 하는 방법 맨발 걷기의 효능 1. 잔디 위에서 맨발로 걷는 것은 통증과 염증을 줄일 수 있습니다. 풀밭이나 흙 위를 맨발로 걸을 때 피부와 땅이 접촉할 때 발생하는 전기 흐름이나 전도는 혈액 순환을 증가시키고 염증을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 염증은 통증을 유발할 수 있기 때문에 많은 사람들은 맨발로 걸을 ..

2023. 10. 17.

건강

구기자 효능 총정리

목차 구기자 효능 구기자를 피해야 하는 사람 구기자 영양정보 구기자 효능 1. 시력개선 American Academy of Optometry의 저널 에 보고된 한 연구에 따르면 구기자가 눈 건강을 향상하고 시력 상실로 이어질 수 있는 진행성 눈 질환인 황반 변성과 같은 장애를 예방할 수 있다고 합니다. 150명의 노인을 대상으로 한 90일간의 연구에 따르면, 구기자 열매를 보충하면 혈액 항산화 수준이 증가하고 황반의 색소침착 저하가 예방되며 망막 아래 지방 단백질 침전물이 부드러워지는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 마찬가지로, 초기 황반변성이 있는 114명을 대상으로 한 연구에서는 매일 구기자를 섭취하면 황반 색소의 밀도가 향상되어 황반 변성의 진행을 예방할 수 있는 것으로 나타났습니다. 구기자 ..

2023. 10. 17.

건강

블루베리 효능 총정리 매일 섭취하면 우리몸에 생기는 변화

블루베리는 미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드에 속해있는데요. 블루베리 효능 중 대표적으로 항암효과와 항염효과가 있으며, 혈과 노화를 방지하고 기억력 개선에 도움을 준다고 알려져 있죠. 특히 노화로 쉽게 발생하는 질환들에 대해 좋은 효능이 있다고 알려져, 중년 분들에게 인기가 많습니다. 최근에는 젊은나이때 부터 건강을 챙기는 사람들이 많아지면서 이제는 남녀노소 구분 없이 모두가 블루베리 효능에 대한 관심이 높아지고 있는데요. 오늘은 이러한 블루베리 효능과 함께 매일 섭취하면 우리몸에 생기는 변화들을 함께 준비해봤습니다. -목차- 블루베리 효능 영양성분 및 하루 권장 섭취량 블루베리 효능 1. 블루베리에 들어있는 풍부한 안토시아닌은 시력향상에 효과적입니다. 블루베리의 포도의 30배 가 넘는 "안토시..

2023. 10. 16.

건강

바나나 효능 바나나를 먹으면 우리몸에 생기는 변화

바나나는 열대 지역에서 재배되는 과일로 저렴하면서 쉽게 구할 수 있는 과일인데요. 이러한 바나나의 몰랐던 효능에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 목차 바나나효능 건강하게 바나나를 섭취하는 방법 바나나효능 1. 체중관리 바나나는 다이어트할 때 많은 도움이 된다고 알려져 있습니다. 열량이 높지 않으며, 포만감도 주기 때문에, 고칼로리 간식등이 먹고 싶을 때 바나나는 이러한 식욕억제의 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 과도한 섭취는 보다는 적당히 1~2개 정도만 섭취해주시는 것을 권장드리고 있습니다. 2. 면역력 증진 중년층 분들에게는 바나나가 좋은 간식이 될 수 있습니다. 중년이 되면 몸속에 세포 균형이 무너지고, 혈관 관련 각종 질환에 노출되기 쉬운데요. 바나나에 함유되어 있는 풍부한 칼륨은 세포의 삼투압과 ..

2023. 10. 15.