글루타치온 효능 총정리
글루타치온은 우리 몸 안에서 진행되는 산화를 억제하고 완화하는 물질입니다.
이러한 항산화작용은 노화를 억제하고, 암의 진행을 늦추며, 인슐린 민감성을 개선하는 등의 이점이 있죠.
이처럼 글루타치온 효능은 현재도 연구중에 있으며, 현재는 산화 방지제 뿐만 아니라 더욱 다양한 효능을 제공하고 있다는 사실들이 밝혀지고 있습니다.
글루타치온 효능에 대해 설명하기 전 글루타치온이 무엇이며, 어떠한 분자들로 이뤄져 글루타치온 효능을 발휘하는지에 대해 정리 해 보도록 하겠습니다.
글루타치온 약품 추천 정보는 아래 포스팅에서 확인해 보시면 좋을것 같습니다.
[목차 : 링크 클릭시 원하는 목차로 이동]
글루타치온이 무엇인가요?
글루타치온은 몸의 모든 세포에서 발견되는 상화를 억제하는 강력한 산화 방지제입니다.
이러한 글루타치온은 시스테인, 글루탐산, 글리신의 세가지 아미노산으로 구성된 트리펩타이드 분자인데요.
체내 세포에서 발견되는 필수적인 산화 방지제의 역할을 하죠.
한 가지 독특한점은 체내 간 에서 이처럼 글루타치온을 만들 수 있다는 것인데, 대부분 항산화 물질과는 매우 다릅니다.
이처럼 글루타치온이 체내에서 하는 역할은 산화 방지 뿐만 아니라 다음과 같은 기능들도 하고 있는데요.
- 단밸질과 세포의 구성요소인 DNA 생성
- 면연체계 강화
- 정자 세포 형성
- 비타민 C와E 재생
- 수은을 뇌 밖으로 운반
- 간과 담낭이 지방을 처리하는 것을 도움
위 설명에서 글루타치온이 체내에서 자연생성이 가능하다고 말씀드렸는데요. 이러한 글루타치온 생성을 활성화 하는 보충제들은 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 밀크씨슬
- N-아세틸 시스테인
- 슈퍼옥사이드 디스뮤타아제
이 와 같은 보충제를 섭취하기 전에는 항상 전문가와 상담 후 섭취하는 것을 권장드리고 있습니다. 또한, 건강한 음식 섭취를 늘리는 것도 글루타치온 수치를 자연스럽게 높이는 좋은 방법이기도 합니다.
글루타치온 효능
글루타치온 효능은 다음과 같습니다 :
1. 항산화 작용
활성산소는 노화와 일부 질병의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 활성산소는 몸의 대사과정에서도 생성되죠. 이처럼 글루타치온은 활성산소를 억제하는 산화 방지제 역할을하며, 그 중 강력한 항산화 물질로 알려지기도 합니다.
2.암 예방
일부 신뢰할 수 있는 연구 자료에서는 글루타치온이 암의 진행을 막는 역할을 한다는 것을 보여줍니다.
하지만, 이와 같은 연구는 글루타치온이 일반적인 암 치료법인 화학 요법에 종양을 덜 민감하게 만들 수 있다는 것을 시사하고 있는데요.
글루타치온이 암에 미치는 영향을 결정하는 것은 더 많은 연구가 필요합니다.
일부 매체에서 보여지고 있는 글루타치온 효능에는 이처럼 암이 진행되는 과정을 지연시킨다는 의미로 받아들이는 것이지, 이를 과장하여 암을 제거해준다는 잘못된 정보에 유의하셔야 하는점을 강조합니다.
3.인슐린 감수성 향상
인슐린 감수성은 인슐린의 효과를 받아들이는 더욱 민감한 상태를 나타냅니다. 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 혈당 수준을 조절하는 주요 역할을 하는 물질인데요. 체내 혈당조절, 지방 및 단백질 대사와 글리코겐 생성을 증진하는데 중요한 역할을 맡고 있습니다.
이처럼 글루타치온 효능 으로 인해서 인슐린 감수성이 향상되면 다음과 같은 효능을 발휘합니다 :
- 혈당 관리 : 글루타치온 효능을 통해 얻게된 인슐린 감수성 향상은 혈당 수준을 더 효과적으로 조절하여 비교적 혈당이 안정적으로 유지되면서 당뇨병 관리가 수월해 집니다.
- 체중관리 : 높은 인슐린 감수성은 지방 대사를 조절하는 데 도움을 줌으로써, 체중을 유지하거나 감량하는 데 도움이 됩니다.
- 에너지 증가 : 안정된 혈당 수준은 에너지 수준을 증진시키는데요. 혈당 수준이 불안정할 때 나타나는 피로와 에너지 부족 증상이 감소할 수 있습니다.
- 질병 예방: 높은 혈당 수준은 감염에 민감하게 만 들 수 있으므로, 인슐린 감수성의 향상은 질병예방에 도움을 줍니다.
- 심혈관 건강 : 혈당 수준의 안정화는 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 당뇨병 환자 중 혈당 수준을 효과적으로 관리하는 사람들은 심혈관 질환의 발생 위험이 감소할 수 있습니다.
2018년 소규모 임상 실험(Trusted Source)에서는 인슐린 저항성을 가진 사람들, 그 중 특히 신경병증이나 망막병증과 같은 합병증을 경험한 경우 글루타치온 수치가 낮은 경향이 있음을 나타내고 있으며, 2013년 연구에서도 비슷한 결론을 도출한 전문이 발표되었습니다.
4.피부 세포재생
글루타치온은 피부를 밝게 하고 윤기를 만들어 내는것으로 유명하죠.
글루타치온 효능 으로인해 얻게되는 피부의 세포 재생은 건강해 보이는 안색과 피부톤을 개선하며, 붉은 반점, 여드름과 같은 사소한 결점을 개선하기도 합니다만, 이는 피부"미백"과 혼동하지 않는 것을 강조하고 있습니다.
6.과다 색소 침착
글루타치온은 티로시나제 효소를 억제하기 때문에 멜라닌 생성 방지 특성을 갖고 있어 자외선 으로 인한 피부 손상, 과다 색소 침착 및 기미를 줄이기 위해 하이드로퀴논의 대안이될 수 있습니다.
하지만, 하이드로퀴논의 대한 부작용을 꼭 필히 확인 하시는 것을 권장드리고 있습니다.
7. 노화방지
2017년에 발표된 한 연구에 따르면 글루타치온 효능으로 인해 잔주름과 주름을 완화하는 동시에 피부 탄력과 탄력을 높이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
또한, 자유 라디칼 손상으로 인한 조기 노화의 징후를 역전시키는 데 도움이 된다는 내용이 전문되어있죠.
8. 자유라디칼 감소
글루타치온 효능 중에는 자유라디칼을 감소하는 것이 있는데요.
자유라디칼은 신체의 퇴행과 분해에 관여합니다. 따라서, 우리가 더 나은 나이를 먹고, 건강을 유지하고, 만성 질환 무제로 고통받고 싶지 않다면 글루타치온 효능 을 통해 자유라디칼을 감소하는 것을 권장하고 있습니다.
올바른 글루타치온 섭취방법
우리의 몸은 음식을 통해 글루타치온을 잘 흡수하지 못합니다. 그러나 유황을 함유한 아미노산이 많이 함유된 특정 음식은 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이에대한 특정 음식으로는 가공되지않은 고기, 마늘, 브로콜리, 아스파라거스, 아보카도, 시금치 가 있습니다.
또한 신체의 글루타치온 생산을 잠재적으로 늘릴 수 있는 방법 중 하나는 운동을 통해 얻을 수 있다는 것인데요. 특히 나이가 들 수록 체내 글루타치온 생산이 더디기 때문에, 운동을 통해서 더욱 증진시킬 수 있습니다.
하지만 이러한 전문에서 소개한 효능에서는 말하지못한 이야기가 바로 부작용에 관한것인데요.
글루타치온의 부작용으로는 장기간 복용시 아연 수치가 낮아지는 것으로 나타나고 있습니다. 흡입된 글루타치온은 천식이 있는 사람들에게 천식 발작을 유발할 수 도 있습니다.
또한, 임신 중이나 모유 수유 중 글루타치온 복용을 권장드리지 않고 있습니다.
인기 급상승 건강정보 TOP 3
공복혈당 낮추는 방법 총정리
아침 혈당이라고도 불리는 공복 혈당은 8~10시간 동안 식사를 하지 않은 후 혈액에 있는 포도당의 양을 의미합니다. 당뇨병이 있는 경우 공복 혈당을 자연적으로 조절하는 방법에는 여러가지가
seoulgamma808.tistory.com
맨발 걷기 효능 총정리
맨발 걷기를 시도해 보신 적 있으신가요? 표면에 발을 직접 닿으면 진정되고 편안함을 느낄 뿐만 아니라 심장 건강, 혈압에 다양한 이점이 있으며 발 통증과 족저근막염과 같은 상태를 예방하는
seoulgamma808.tistory.com
구기자 효능 총정리
목차 구기자 효능 구기자를 피해야 하는 사람 구기자 영양정보 구기자 효능 1. 시력개선 American Academy of Optometry의 저널 에 보고된 한 연구에 따르면 구기자가 눈 건강을 향상하고 시력 상실로 이
seoulgamma808.tistory.com
글루타치온의 역사
글루타치온은 다양한 생물학적 과정, 특히 생화학 및 세포 생물학 분야에서 중요한 역할을 하는 분자입니다. 글루타치온에 대한 간략한 역사는 1888년 으로 거슬러 올라가는데요.
프랑스 화학자 Jules Herissey에 의해 발견되었습니다. 그는 글루타치온의 양이 담즙으로 분리했고 소화에 있어서 중요한 역할을 하고 있음을 인식했었습니다.
그러나, 이러한 기능의 완전함은 그 당시 인정받지 못했죠.
하지만, 20세기 초 부터 중반에는 연구자들이 세포 내 산화환원 반응에서 글루타치온의 역할을 조사하기 시작했습니다. 세포의 산화환원 균형을 유지하고 세포를 산화적 손상으로부터 보호하는 데 중요한 역할을 하는 것으로 밝혀진 글루타치온은 점차 그 기능에 대해서 이해하는 시기가 되었죠.
추가적인 연구를 통해 글루타치온이 다양한 대사 과정에 관여하는 여러 중요한 효소들의 주효소로서 기능한다는 것을 밝혀냈습니다. 글루타치온은 해독의 주요역할로 밝혀졌고 몸의 유해한 화합물을 중화시키는 것을 도운다는 사실을 알게되었죠.
시간이 흘러 과학자들은 또한 글루타치온이 면역체계의 적절한 기능에 필수적이라는 것을 발견했습니다. 이는 백혈구가 효과적으로 기능하도록 도우며 감염과 질병에 대해 신체를 보호하도록 하는 사실을 알게되었기 때문이죠.
따라서 글루타치온의 임상적 응용이 확대되고 있었고 이는 간질환, 호흡기질환 등 다양한 의학적 조건에서 치료제로 사용되고 있으며, 일부암 치료에서 보적 치료제로도 사용되고 있습니다.
글루타치온은 다양한 목적으로 정맥내 또는 부충제 형태로 투여되고 있습니다.
글루타치온의 강력한 항산화 특성은 광범위하게 연구되어 왔으며, 산화 스트레스로 부터 세포를 보호하고 관련된 다양한 질병을 예방하는 역할을 점차 인정받게 되었습니다.
오늘날 글루타치온은 광범위한 연구의 대상이 되고 있으며, 건강과 질병의 다양한 측면에서 글루타치온의 중요성이 더 잘 이해되고 있습니다.
긴 역사를 가지고 있지만, 인체에서 다양한 역할을 계속 조명하는 연구와 임상적용이 현대시대에서도 지속적으로 이어지고 있습니다.
